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頑張りすぎていませんか?

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こんにちは。今朝は半袖だと少し肌寒いですね。

こんな日は、【適度な】体操やストレッチなどをすると、体温が上がり気持ちがいいかもしれませんね^^

また、病院などで、先生に「適度に運動をしましょう」と言われた経験がおありだと思います。

ただ、闇雲に【体操をすればいい】、【ストレッチをすればいい】というものでもないです。【適度】が大事なのです。

では、適度ってどれくらい?と考えると思いますが、

この【適度】が1番難しいんです。

人によって【適度の基準】が違うからです。

年齢、性別、身長、体重、生活習慣、その他痛めている場所が違ったりや、

同じ人でも、その日の体調などで【適度】が変わるからです。

結論を言うと

適度な【体操】【運動】【ストレッチ】とは

・しんどくなく

・痛くなく

・心地よい

上記の3点をベースに考えてもらえればいいかと思います。

一つでも欠ければ適度ではなくなってしまします。

という事で

頑張らずに

適度に頑張りましょう(笑

 

 

 

 

 

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