こんにちは。今朝は半袖だと少し肌寒いですね。
こんな日は、【適度な】体操やストレッチなどをすると、体温が上がり気持ちがいいかもしれませんね＾＾
また、病院などで、先生に「適度に運動をしましょう」と言われた経験がおありだと思います。
ただ、闇雲に【体操をすればいい】、【ストレッチをすればいい】というものでもないです。【適度】が大事なのです。
では、適度ってどれくらい？と考えると思いますが、
この【適度】が1番難しいんです。
人によって【適度の基準】が違うからです。
年齢、性別、身長、体重、生活習慣、その他痛めている場所が違ったりや、
同じ人でも、その日の体調などで【適度】が変わるからです。
結論を言うと
適度な【体操】【運動】【ストレッチ】とは
・しんどくなく
・痛くなく
・心地よい
上記の3点をベースに考えてもらえればいいかと思います。
一つでも欠ければ適度ではなくなってしまします。
という事で
頑張らずに
適度に頑張りましょう（笑
